並木通りから歩いてすぐ、広島市地蔵通りのリラクゼーションサロン「Healing Spot Myu（ミュウ）」で、マタニティトリートメント、リフレクソロジー、整体（骨盤矯正）。

Healing Spot Myu並木店です！
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毎日寒いな～と、こたつで丸くなっていたら、
来ました。。腰痛が

そんな時に自分でもできるほぐしグッズがあったことを思い出し、使ってみました！
たしか2～300円で買ったものです。
100均にもありました

15ｃｍくらいの丸が2つくっついた硬いものです。




仰向けに寝て、首肩腰には背骨を挟んで背中に置き、体重をのせ、左右にゴリゴリしてみました。
角度を変えておしりも片方ずつほぐせました

お手軽にほぐせるのでおすすめです

日々のお疲れが溜まった時には、ぜひ当店にほぐしにお越し下さいませ
お待ちしております！

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イチゴの季節がやってきましたー！！
これから春にかけて旬を迎えるイチゴ見た目もさることながら、その甘い香りと味はとっても魅力的ですよね

美味しいだけでなく、実はスゴイ美容効果を持っているそうです！
美肌にも、むくみや冷え予防にも、デトックスにも働いてくれる美肌食なのです！

今回は、イチゴの嬉しい美容効果についてご紹介したいと思います。




【美肌に嬉しいビタミンCたっぷり】
大粒のイチゴならたった６～７粒で1日に必要な摂取量をまかなえてしまうほどビタミンCがたっぷり！お肌のハリを保つのに欠かせないコラーゲンの生成を助け、シミを防いで美白に働いてくれる美肌づくりには欠かせない成分です。

【ポリフェノール効果でアンチエイジング】
イチゴの赤い色素はアントシアニン！ポリフェノールの一種で抗酸化力が強く、アンチエイジングや免疫力アップに大きな効果を発揮してくれます。

【水溶性食物繊維でデトックス】
豊富に含まれている水溶性食物繊維「ペクチン」でデトックス。腸内をキレイにお掃除し、コレステロールや糖分の吸収もしっかり抑えてくれます。

【葉酸で貧血・冷え予防】
妊娠中は特に積極的に摂るべき栄養素の「葉酸」ですが、ビタミンBの一種で主に造血作用や細胞の再生に働いています。血流を促進してくれるので、貧血予防や冷えの改善に役立ちます。

他にも、むくみ解消に効果的なカリウムや虫歯の予防に役立つキシリトールが含まれるなど、小さいからだにスゴイ効果がギュッとつまった頼もしい存在です

美味しいだけでなく、美容効果抜群の「イチゴ」
美容効果抜群のイチゴをぜひ旬のうちに食べて、ツルツルお肌を目指しましょう！

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先日、娘と映画「スパイダーマン」を見に行きました！！

この作品は好きで、ずっとDVDやテレビでしていたのを見ていました！

今回、日本版主題歌がSixTONESが歌っていたので、
映画館で主題歌を聴きたい！と思い足を運んで行きました！！

娘は今まで見た映画よりも、分数が長いので絶えれるか心配でしたが
ずっと集中してみていて、終った時には、
「面白かったママSixTONESの歌聞けて良かったね」とも言われて、行って良かったと思いました

今までのスパイダーマンの俳優さんと敵もでて、最後にはヴェノムも少しだけ出て
この作品やっぱり好きだなと思いました

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先日バレンタインがありましたね
20代のころからずっとバレンタイン用に購入していた海外のチョコレート屋さんが、とうとう日本から撤退してしまい、
購入できなくなってしまいました

今年のバレンタインのチョコ（自分用チョコ含める）をどうしようかと考えていたところ、ネットにとってもお手軽なチョコレートレシピを見つけました！

所要時間15分で、細かく計量しないレシピだったのでさっそくチャレンジ！

■材料■

ミルクチョコレート 150ｇ
バター 30ｇ
ビスケット 40ｇ
生クリーム 100ｇ

トッピング　今回はクラッシュアーモンド使用


■レシピ■


【1】下のビスケットで下の生地を作るためジップロックに入れ、細かく砕く。

【2】そのビスケット生地に鍋orレンチンして溶かしたバターを入れて全体に馴染ませる。

【3】空いているタッパーにクッキングシート、もしくはラップをしき、その上に砕いたクッキー生地を敷きつめる。（15センチくらいの大きさがおすすめとのこと）
※しっかり敷き詰める為に、ラップを巻いた瓶で押し付けたり、スプーンでぎっちぎちに固めます。

【4】冷蔵庫に1時間くらい冷え固まるのを待つ。

【5】生地が冷え固まったら、生クリームを沸騰する直前まで温めて、チョコレートを割り入れ溶かす。

【6】しっかり溶けたら生地の上に流し込み、何度かタッパーを台に落として中の空気をぬく。

【7】上にトッピングするものをかける。
（私はクラッシュアーモンドをかけました。フルーツやドライフルーツなどもオススメです。）

【8】5時間以上冷蔵庫で寝かせたら完成！






冷やし固める時間は少しかかりますが、そこまでの手間もなく美味しい生チョコレートケーキが手軽に作れるなんて！？
半信半疑で作ったのですが、出来上がりは普通に美味しく、喜んでもらえました

若い頃に一度チョコレートづくりに挑戦し、相手の歯を砕きそうになるくらいガッチガチのチョコレートを作ったことがあるので、
世の中は便利で簡単なレシピがすすんでいるなぁと感動しました

来年のバレンタインに、日常のおやつに。
是非お試しください！

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先日、ずっと前から気になっていたチョコレートのお店に行ってみました。
1階で好きなメニューを選んで、2階がカフェになってます！

私はお任せにしてみたんですけど。。。
これがとっても可愛いんです！！！！



チョコレートって何でこんな幸せな気分になれるんでしょう

実は、チョコレートには、幸せに満たされたときに脳から分泌されるホルモン「フェニルエチルアミン」という脳内物質に似たような成分が入っているそうです！！

ちなみに、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、他にもさまざまな健康効果が報告されています。
有名な効果としては、抗酸化作用が挙げられ、身体の酸化（老化）の原因である「活性酸素」を取り除き、肌のくすみ・しわ・たるみを防ぎます。

さらに！肌の水分量増加や、キメを整えるなどの美肌効果もあるそうです！
ただし、チョコレートは、砂糖が多く高カロリーなので、食べ過ぎには注意です！！
あくまで高カカオチョコレートを少しという点がポイントみたいです

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この間、初めて朝活をしました！
朝早く起きるのがすごく苦手なのですが、
仲のいい友人に誘われモーニングを食べに行きました！

朝活と言っても9時くらいでした(笑)

銀山町にあるカフェで、カツサンドが有名みたいです！
でも私たち三人はホットドッグセットを注文しました(笑)
性格はバラバラですがいつも食べ物は同じになります

セットにはサラダとオニオンリングがついてました！あと好きなドリンクを選べます
ソーセージはパリっとしててパンはふわふわ…。最高でした

ドリンクはカフェラテのホットを選びました！
ラテアートも綺麗で飲むのがもったいなかったです(笑)





食後は天気が良かったので散歩し、解散しました。
朝は空気が澄んでいて人も少なく、充実感が味わえた一日でした

たまには朝活をしてもいいかな～と思いました

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先日、山口の岩国城に行ってきました。

初めて岩国城に行くのでワクワクしました！
ロープウェーに乗って、坂を上がって行き、




刀の展示がたくさんあり、頂上から見た景色はとても綺麗でした
広島城とは違った楽しみがあってよかったです

大島に行き、陸奥記念館に行きました！




戦艦の船が好きで、大和ミュージアムにしか行った事がなかったので大きい船は展示されていなかったけど、
謎の爆発で海に沈んだものを引き上げる写真がたくさんあり、勉強になりました！

大島まで行けてよかったです！

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最近、運動不足解消の為、ヨガを始めてみました。





レッスンの最後はシャバーサナというポーズでお休みするのですが、この最後のポーズが本当に気持ち良いのです

ヨガマットに仰向けになって、足は肩幅より少し大きく広げます。両手は、体から少し離して、手の平は上向きにします。

サンスクリット語で、「シャバ」は「屍（しかばね）」、「アーサナ」は「ポーズ」という意味なので、
このシャバアーサナは、亡骸（なきがら）のポーズや、屍（しかばね）のポーズとも呼ばれているそうです。

でも、全身の力を抜くというというのはできるようでできない。
というか、どうしても色んな事を考えてしまう。。。もしくは寝落ちしてしまう

ただ、力を抜いて寝っ転がってるだけなのに・・・無になるのって難しいです。

シャバーサナは、心身共に「リラックス」という効果を与えてくれるそうです。「何も考えない」「何も思わない」というのはとても難しいことですが、それができた時、かなりリフレッシュができて、多くの疲れが軽減されます。

頭をからっぽにするという言い方をよくしますが、シャバーサナで行うのは、まさにそれ！！
すっきりとした気持ちと頭になれば、その後の仕事や作業がとてもはかどるようになります。

リフレッシュできて状態がよくなるのは身体についても同じで、仰向けの状態で横になるという姿勢をとり、
全身を重力にゆだねてしまうと、筋肉や内臓だけでなく神経までもが休められるのです。
しかも、シャバーサナの横たわった姿勢になると血液が均等に全身へと循環していくことになるので、身体は一気に回復！
たった5分間でも、夜の1時間の睡眠と同じくらいの効果があるそうです。

心も身体もすっきりする「シャバーサナ」！おすすめです！！