並木通りから歩いてすぐ、広島市地蔵通りのリラクゼーションサロン「Healing Spot Myu（ミュウ）」で、マタニティトリートメント、リフレクソロジー、整体（骨盤矯正）。

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ぼんやりツイッターを眺めていたら、とってもかわいい？鳥を見つけたので皆さまにご紹介いたします

その名もミソサザイです！！



体は丸く嘴は細く、短い尾を上げています。この姿形が可愛いのです
日本の野鳥の中でも最小種のひとつのようです。

よくとおる美声でさえずり、すばしっこい褐色の小鳥で、全身に斑があります！

北海道～屋久島まで棲息し、主に山地で繁殖し、冬期は山麓や低山に移動するものもいます。
広島でも見かけることもあるようですが、私はお目にかかったことはありません

地上近くで行動し、岩や倒木の隙間などを移動し、昆虫やクモなどを捕食します。
地表に凸凹があったり、コケ類が生えているような林に特に好んで棲息します
コケを巣の材料とするようです！

産卵期は5～8月で4～6個の卵を産み、抱卵日数は14～15日位、巣立ちまでは16～17日位で、一夫多妻の棲息習性を持っています。


春になると山登りを再開しようと思っているので、登山中に探してみたいと思います
皆さまも登山されたときには、ちょっとでも良いのでこの姿を探してみて下さい

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広島に住んでると、意外と行った事ないなぁと思い、今年は宮島にお花見に行ってみました















天気も良くて、海がキラキラしてて、とっても綺麗でした














鳥居が工事中なのが少し残念ですが。。。

商店街の中は観光客が多かったですが、公園内はそうでもなくて、鹿さんがたくさんくつろいでました。(笑)















せっかくなので、もみじ饅頭を食べて帰りました

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最近質の良い酒粕を頼んでから、ちょいちょい甘酒をつくっている今日この頃です
甘酒は飲む点滴とも言われ、栄養素が豊富で風邪気味や栄養不足の改善にも良いそうです！


効能１、疲労回復に期待できる
アミノ酸（必須アミノ酸9種類すべてに加えてその他のアミノ酸も）ビタミンB群　（ビタミンB1,B2.B6）
が含まれている為、疲労回復にうってつけなのです。

効能２、腸内環境を整える
食物繊維やオリゴ糖が含まれているので腸内環境を善玉菌よりにし、お通じをよくしていきます。

効能３．美容効果が期待できる
麹（こうじ）で発酵させて作られる甘酒。その麹が発酵する過程で生み出されるのが「コウジ酸」です。
医薬部外品の美白の有効成分として認可されている確かな美白成分でメラニンの生成、シミ、くすみを予防します。






注意することとして、そんな身体にいい事づくしの甘酒ですが、飲み過ぎには注意が必要です。
甘酒は栄養価が高い分、高カロリーで、多く飲みすぎてしまうと逆に太ってしまう原因になります！

特にブドウ糖は、すばやくエネルギーになる反面、とり過ぎると血糖値を急激に上げてしまいます。
もともと血糖値が高めの方や妊娠中の方が、急激に血糖値を上げてしまうと、糖尿病や妊娠糖尿病のリスクになるおそれがあります。

美味しくてどんどん飲みたくなってしまうかとは思いますが、適量でお楽しみください！

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やっと暖かくなったかと思いきや、ちょっと肌寒かったり、、
朝晩との気温差にお気を付けください！


春といえば“お花見”の季節ですね
西日本の開花は3月下旬から4月上旬だそうで平年並とのことです




お花見スポットの人気ランキングを調べてみました！

1位　世羅　甲山ふれあいの里
全国屈指のしだれ桜の並木道がとっても綺麗です！！
吉野桜、八重桜があり、様々な桜が楽しめるとのこと♪　見頃：4月上旬～4月下旬

2位　尾道市千光寺公園
展望台から瀬戸内海とソメイヨシノ、しだれ桜、八重桜など1500本の桜の海が絶景です！
見頃：4月上旬

3位　宮島
世界文化遺産と山桜、ソメイヨシノ、しだれ桜、大島桜など多くの種類の桜の景色は必見！
見頃：3月下旬～4月上旬


他にも様々なお花見スポットがあるので、穴場やおすすめのところがあったら教えてください

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最近あまりドラマを見ることはなかったのですが、
今シーズンしっかり見ているドラマが
『ミステリと言う勿れ』です！！



毎回、胸に刺さる内容で
1話1話の見ごたえたっぷりです！
ストーリーの面白さと
菅田将暉の演技に引き込まれます

気に入ったドラマは原作や主題歌も気になりますね

そろそろドラマも終わりが近づいてきました。
どんな終わり方をするのか、とてもとても楽しみです！！！

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2016年に呉を舞台にした『この世界の片隅に』というアニメの映画がありました。
話題になっていたので当時私も映画館に見に行きました！

見た後で胸がいっぱいになって監督とのんさんの呉の映画館での舞台挨拶がある時に行ったり、
原作の漫画を改めて読んだりして、普通に生きていくことが、すごく幸せな事なんだなと実感しました。

先日、すずさん家（がた）という場所が実際にあるとの事で行ってきました
すずさんが住んでいたのではなく、原作者の、こうの史代さんの祖父母宅があった場所らしいです。




実際に行ってみると、家までの道や隣の家との境の石段など、そのまんまで漫画を見てるようでした
ここから海を見てスケッチしたのかなとか、想像して楽しかったです

周りは普通の住宅がありますし、駐車場もないので、歩いていくしかないですが、当時の建物とかも残っていたり、散策するだけでも世界観に浸れます

そして改めて戦争のない世界になるようにと願いました。

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いつもありがとうございます！！

先日、2月まで開催していた「東京リベンジャーズ」とコラボしたカフェに娘を連れて行きました




娘はマイキーが大好きで、広島のメニューはマイキ―が好きなオムライスだったので
連れて行き、頼みました！！

美味しい、美味しいと食べ、パネルみたいなのも一生懸命写真を撮り
そんなに大好きだったのねと思いました（＾＾）

連れて行ってよかった、またあれば連れて行こうと思います！！
そのとき、まだ好きかどうか謎だけど。。。

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私は音楽が趣味で、ベースを習っています

この度、発表会ライブに参加することになり、只今、猛練習中です！！
前回は配信のみだったので、今回お客さんの前で演奏するのは少し緊張しますが、それ以上に楽しみです

やっぱり目標があるとモチベーションがあがりますね

こうして少しずつでも日常が戻ってくることを願うばかりです。

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いつもありがとうございます

毎日寒いな～と、こたつで丸くなっていたら、
来ました。。腰痛が

そんな時に自分でもできるほぐしグッズがあったことを思い出し、使ってみました！
たしか2～300円で買ったものです。
100均にもありました

15ｃｍくらいの丸が2つくっついた硬いものです。




仰向けに寝て、首肩腰には背骨を挟んで背中に置き、体重をのせ、左右にゴリゴリしてみました。
角度を変えておしりも片方ずつほぐせました

お手軽にほぐせるのでおすすめです

日々のお疲れが溜まった時には、ぜひ当店にほぐしにお越し下さいませ
お待ちしております！

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いつもありがとうございます

イチゴの季節がやってきましたー！！
これから春にかけて旬を迎えるイチゴ見た目もさることながら、その甘い香りと味はとっても魅力的ですよね

美味しいだけでなく、実はスゴイ美容効果を持っているそうです！
美肌にも、むくみや冷え予防にも、デトックスにも働いてくれる美肌食なのです！

今回は、イチゴの嬉しい美容効果についてご紹介したいと思います。




【美肌に嬉しいビタミンCたっぷり】
大粒のイチゴならたった６～７粒で1日に必要な摂取量をまかなえてしまうほどビタミンCがたっぷり！お肌のハリを保つのに欠かせないコラーゲンの生成を助け、シミを防いで美白に働いてくれる美肌づくりには欠かせない成分です。

【ポリフェノール効果でアンチエイジング】
イチゴの赤い色素はアントシアニン！ポリフェノールの一種で抗酸化力が強く、アンチエイジングや免疫力アップに大きな効果を発揮してくれます。

【水溶性食物繊維でデトックス】
豊富に含まれている水溶性食物繊維「ペクチン」でデトックス。腸内をキレイにお掃除し、コレステロールや糖分の吸収もしっかり抑えてくれます。

【葉酸で貧血・冷え予防】
妊娠中は特に積極的に摂るべき栄養素の「葉酸」ですが、ビタミンBの一種で主に造血作用や細胞の再生に働いています。血流を促進してくれるので、貧血予防や冷えの改善に役立ちます。

他にも、むくみ解消に効果的なカリウムや虫歯の予防に役立つキシリトールが含まれるなど、小さいからだにスゴイ効果がギュッとつまった頼もしい存在です

美味しいだけでなく、美容効果抜群の「イチゴ」
美容効果抜群のイチゴをぜひ旬のうちに食べて、ツルツルお肌を目指しましょう！